Niedobory białka mogą mieć bardzo poważne konsekwencje dla organizmu. W krótkiej perspektywie prowadzą jedynie do braku energii i osłabienia mięśni, jednak dłuższe niedobory mogą być naprawdę dramatyczne w skutkach. Jakie konsekwencje niesie długotrwały niedobór białka w organizmie?
Zacznijmy od objawów niedoborów białka. Organizm często daje sygnały, że nie otrzymuje odpowiedniej ilości protein. Wśród najczęstszych objawów braku białka wymienia się przede wszystkim:
- brak efektów pomimo regularnych treningów – jeśli nie zaobserwowałeś przyrostów masy, być może nie dostarczasz sobie odpowiedniej ilości białka,
- brak efektów odchudzania – tutaj lepiej postawić na białko niż tłuszcze i węglowodany,
- duże wahania apetytu – białko powoduje uregulowanie poziomu cukru we krwi,
- słabe paznokcie,
- wypadające włosy,
- obniżone libido,
- problemy z koncentrację,
- bóle mięśni i stawów.
Niedobory białka – skutki
Najczęstsze skutki braku białka w organizmie to:
- obniżona odporność – białko reguluje pracę układu immunologicznego,
- trwałe uszkodzenie tkanek – to białko wpływa na regenerację tkanek, w tym mięśni,
- zaburzenia hormonalne – białko odpowiada za produkcję wielu ważnych hormonów, między innymi hormonu wzrostu,
- osłabienie i anemia – niestety brak białka prowadzi do trwałego obniżenia poziomu energii.
Jak widać, białko jest bardzo ważne, a jego niedobory mogą mieć naprawdę poważne konsekwencje. Z tego powodu warto zwrócić uwagę na to, czy w menu pojawia się odpowiednia ilość protein. Najlepiej, aby źródła białka były jak najbardziej zróżnicowane.